Перед экзаменом или собеседованием просто контролирую уровень волнения, т.к. если напиться успокоительных можешь просто не собраться. В таких ситуациях волнение добавляет куража и помогает быстро реагировать на ситуацию, принимать решения. Но если начинает трясти - значит ситуация выходит из под контроля. Волнение должно дозироваться. Я научилась этому еще будучи студенткой. Как-то уловила внутреннее состояние и постаралась запомнить. Потом воспроизвела пару раз и все, допустимая граница была установлена. Слушайте себя.

А, если это банальный жизненный стресс... мне помогает порезать овощи. Если в доме на ужин овощное рагу, значит что-то сегодня особо зацепило, хорошо помогает помыть окна, но это в сезон. Если есть время выхожу на улицу и быстрым шагом наматываю километры.
А лучше всего сбрасывается негатив на катке. Люди, музыка и скорость для меня лучшее лекарство.

Главное, чего я никогда не делаю, так это не делюсь с окружающими. Может быть потом, когда все позади процесс восстановления пошел, но не во время стресса. Как-то попробовала, процесс только затянулся: мне уже легче, а тут человек с вопросами и сочувствием...и снова переживаешь все с начала. Нет уж.

Книги, фильмы, музыка уже когда полегчает, а самый первый шаг - активные действия.